Stadtbücherei Ansbach, Mediensuche

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Ohrmann, Ralf	20 to shape Bodyweight only ; Das ehrliche Fitnesstraining ; Ganzheitlich, funktionell, ohne Geräte Edition Michael Fischer, Igling (2018) Standort: Ybk 3 Ohr Schlagworte: Fitness, Fitness-Ernährung Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Fitnessratgeber zum funktionellen Training ohne Gerät. Mit übersichtlich in Wort und Bild angeleiteten Übungen in 3 Niveaustufen - per QR-Code auch als Video abrufbar - und ausführlichen Erläuterungen zu gesunder Ernährung, inklusive ansprechender Rezepte. Inklusive Anleitungsvideos und Trainingspläne Systematik: Ybk 3 Umfang: 142 S. : Ill., farbig Standort: Ybk 3 Ohr ISBN: 978-3-86355-980-9	Ybk 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Grabbe, Dieter	Der zuverlässige Fitnessberater Muskel-Quickies Das Schnellprogramm. Gezieltes Training für den ganzen Körper. BLV Buchverl., München (2007) Standort: Ybk 3 Gra Schlagworte: Gesundheit, Gymnastik, Medizin, Muskeltraining, Rückengymnastik, Sport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Effektive Übungen, die die Muskulatur stärken und die Figur verbessern. Systematik: Ybk 3 Umfang: 127 S.: zahlr. Ill. Standort: Ybk 3 Gra ISBN: 978-3-8354-0128-0	Ybk 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Doll, Marcel; Kempf, Jessica	Mobility und Stretching mit dem Schlingentrainer riva, München (2019) Standort: Ybk 3 Dol Schlagworte: Sachbuch, Stretching, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Schlingentrainer sind heute überall in Fitnessstudios zu finden - fürs Einzeltraining ebenso wie für Gruppenkurse. Viele trainieren auch zu Hause oder draußen mit Schlingen. Dieses Fitnesstool ist nicht nur perfekt für Muskel- und Konditionstraining, es ist auch ideal für Mobility-Training und Stretching. Dabei stellen die Schlingen die Verlängerung der Faszienlinien dar und intensivieren jede Dehnung. In diesem Buch finden sich über 70 bebilderte und detailliert beschriebene Übungen, die für mehr Beweglichkeit in Alltag und Sport sorgen. Sie können in ein Warm-up integriert werden, eine Trainingseinheit abschließen oder ein eigenständiges Workout darstellen. Es kann jeder Schlingentrainer genutzt werden, nicht nur das im Buch verwendete System. Dieses Training ist für Einsteiger und Könner geeignet. Systematik: Ybk 3 Umfang: 155 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 3 Dol ISBN: 978-3-7423-1010-1	Ybk 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Granum Rosebø, Kristin; Baumgartner	Outdoortraining mit über 100 Kraft- und Ausdauerübungen sowie über 20 Trainingsplänen riva, München (2018) Standort: Ybk 3 Gra Schlagworte: Fitness Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Sammlung von Übungen und Trainingsplänen zur Fitness im Freien, sortiert nach Themen wie Ausdauer, Sprungkraft, Krafttraining usw. Übersetzung: Michael Baumgartner Systematik: Ybk 3 Umfang: 158 S. : Ill., farbig Standort: Ybk 3 Gra ISBN: 978-3-7423-0278-6	Ybk 3 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Heizmann, Benjamin	50 Workouts 50 Workouts - Crosstraining - die besten WODs Kurz - effektiv - Intensiv riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Hei Schlagworte: Ausdauertraining, Krafttraining, Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Intensives Kraft- und Ausdauertraining begeistert immer mehr Menschen. Aus diesem Trend ist auch das amerikanische Konzept CrossFit hervorgegangen. Der zertifizierte CrossFit-Trainer Benjamin Heizmann hat für seine CrossFit-Box eigene WODs - kurz: Workouts of the Day - kreiert, die er exklusiv in diesem Buch vorstellt. Damit findet jeder Trainierende seine absolute Herausforderung, denn CrossFit gilt als eines der härtesten Trainingskonzepte der Welt. Aber auch Einsteiger kommen auf ihre Kosten, denen mit einfacheren Übungen und weniger Wiederholungen der Spaß am Crosstraining vermittelt werden soll. Es wird mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Equipment wie Kettlebell oder Langhantel trainiert. Die WODs dauern zwischen 5 und 30 Minuten. Zudem sind alle Übungen in einem Extrakapitel nochmals ausführlich beschrieben. Systematik: Ybk 31 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Hei ISBN: 978-3-7423-0470-4	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Thomschke, Ronald	50 Workouts gegen Rückenschmerzen Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen, Körperhaltung verbessern riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Tho Schlagworte: Körperhaltung, Rückengymnastik, Sachbuch, Sport, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmäßig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen. Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen - damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an! Systematik: Ybk 31 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Tho ISBN: 978-3-7423-1865-7	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Herdener, Lutz	50 Workouts HIIT und Tabata die besten Übungsreihen für hochintensives Intervalltraining riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Her Schlagworte: Sport, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Hochintensives Intervalltraining - kurz HIIT - und Tabata-Workouts sind abwechslungsreich, dauern nur wenige Minuten und bringen jede Menge Spaß. Zudem unterstützen sie effektiv Fettverbrennung, Muskelaufbau und Ausdauerleistung. Lutz Herdener zeigt 50 Workouts, mit denen du deine Kraft, Kondition und Schnelligkeit gezielt verbesserst. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade und einer Trainingsdauer zwischen vier und zwölf Minuten kommen sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene voll auf ihre Kosten. Um die Wirkung noch weiter zu erhöhen, wird bei einigen Workouts Equipment wie ein Miniband oder Kurzhanteln verwendet. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Her ISBN: 978-3-7423-1301-0	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Herdener, Lutz	50 Workouts mit dem Fitnessband die besten Übungsreihen für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Her Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Bodyweight-Training ist dir auf Dauer zu langweilig? Dann probiere doch mal Fitnessbänder aus! Sie sind vielseitig einsetzbar und sorgen für abwechslungsreiche Workouts, auch ohne Fitnessstudio. Durch den Widerstand werden Eigengewichtsübungen intensiviert und das Training an Geräten auf gelenkschonende Weise simuliert. Sportwissenschaftler Lutz Herdener stellt dir 50 Workouts vor, um Muskeln aufzubauen, deine Kraftausdauer zu steigern, die Stabilität deines Körpers zu verbessern und deine Beweglichkeit zu fördern. Sportartspezifische Übungsreihen helfen dir zudem, Schwachstellen in deiner Muskulatur zu beseitigen und deinen Körper aufs Laufen, Klettern oder Schwimmen vorzubereiten. Mit den praktischen Widerstandsbändern, auch Superbands genannt, kannst du überall trainieren - ob zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio - und wirst im Handumdrehen fit. Systematik: Ybk 31 Umfang: 140 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Her ISBN: 978-3-7423-1731-5	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Tschirner, Thorsten	50 Workouts Muskelaufbau Fit - Stark - Gesund riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Tsc Schlagworte: Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Du wünschst dir einen wohlgeformten Körper? Du möchtest abnehmen oder einfach fitter werden? Oder suchst du nach einem Weg, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu beseitigen? Starke Muskeln sind die Lösung für all diese Probleme! Denn mit einem gezielten... Systematik: Ybk 31 Umfang: 144 Seiten : Illustrationen, schwarz-weiß Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-7423-1867-1	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delp, Christoph	Bodyweight Training Pietsch, Stuttgart (2019) Standort: Ybk 31 Del Schlagworte: Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Der neue, durch die Wissenschaft unterstützte Trend ist, beim Fitness-Krafttraining ganz auf Geräte und andere Hilfsmittel zu verzichten, weil Bodyweight-Übungen umfassend auf den Bewegungsapparat wirken und sowohl die Muskulatur als auch das Nervensystem stark stimuliert werden. Bodyweight-Workouts sind deshalb ideal für alle, die sich zu Hause schnell und unkompliziert fit halten oder es werden wollen. Im Buch wird dabei das Trainingskonzept auf die 8 effektivsten Bewegungen heruntergebrochen, die man nicht nur leicht im Kopf behält, sondern mit denen man auch seinen »Wunschkörper« entwickeln kann. Systematik: Ybk 31 Umfang: 151 Seiten Standort: Ybk 31 Del ISBN: 978-3-613-50877-4	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Petrik, Marco	CrossFit Power-Workouts Intensivtraining für Kraft & Ausdauer. BLV Buchverl., München (2014) Standort: Ybk 31 Pet Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Krafttraining, Muskeltraining, Sport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Effektives Programm zur schnellen Steigerung von Kraft und Ausdauer. Systematik: Ybk 31 Umfang: 127 S.: zahlr. Ill. Standort: Ybk 31 Pet ISBN: 978-3-8354-1155-5	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Petrik, Marco; Kaiser, Niki	CrossFit Ultra-Workouts Intensivtraining für Fortgeschrittene. BLV Buchverl., München (2015) Standort: Ybk 31 Pet Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Krafttraining, Muskeltraining, Sport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Effektives Programm zur schnellen Steigerung von Kraft und Ausdauer. Systematik: Ybk 31 Umfang: 127 S.: zahlr. Ill. Standort: Ybk 31 Pet ISBN: 978-3-8354-1346-7	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Priggemeier, Sebastian	Der Hardgainer Guide Muskelaufbau mit Masterplan: 12 Workouts für 12 Monate Pietsch-Verl., Stuttgart (2023) Standort: Ybk 31 Pri Schlagworte: Ernährung, Krafttraining, Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Der Begriff »Hardgainer« bezeichnet im Bereich des Bodybuilding eine Person, die trotz eines normalen Trainings- und Essverhaltens kaum Muskelmasse aufbauen kann. Die gute Nachricht: Hardgainer zu sein ist kein unabänderliches Schicksal, denn die genetische Disposition ist nur ein Faktor für erfolgreichen Muskelaufbau. Drei weitere Faktoren haben ähnlichen Einfluss: Training, Ernährung und Regeneration. Die Anti-Lauch-Strategie hilft dabei, an den richtigen Stellschrauben zu drehen, und mit dem Masterplan Muskelaufbau ist der MEN'S HEALTH Hardgainer-Guide die Schritt-für-Schritt-Anleitung auf dem Weg zum Traumkörper. Systematik: Ybk 31 Umfang: 174 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Pri ISBN: 978-3-613-50946-7	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Gießing, Jürgen	Einfach fit! Effektives Muskeltraining für zu Hause Limpert, Bad Homburg (2020) Standort: Ybk 31 Gie Schlagworte: Fitness, Muskeltraining, Sachbuch, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: In diesem Buch werden Übungen vorgestellt, die es ermöglichen, auf einfache und wirkungsvolle Weise etwas für die Fitness zu tun. Hierfür müssen Sie weder ein spezielles Sportstudio aufsuchen, noch Hightech-Trainingsgeräte anschaffen. Benötigt werden lediglich Gegenstände, die in jedem Haushalt zu finden sind (Stuhl, Wand, Tisch etc.). Damit sind Sie jederzeit in der Lage, ein effektives Ganzkörper-Muskeltraining durchzuführen. Egal, ob in den eigenen vier Wänden oder auf Reisen: Ab sofort müssen Sie auf Ihr regelmäßiges Training nicht mehr verzichten. Mit den hier vorgestellten Übungen können Sie sich selbst auf kleinstem Raum Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammenstellen - von Einstiegsübungen für Anfänger bis hin zum Profitraining für Fortgeschrittene! Systematik: Ybk 31 Umfang: 102 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Gie ISBN: 978-3-7853-1971-0	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Jesse, Raphael	Fit & Schlank mit dem Fitnessband Südwest Verlag, München (2021) Standort: Ybk 31 Jes Schlagworte: Sachbuch, Sport, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Perfekt für den Alltag: Mit diesem abwechslungsreichen Training gibt es keine Ausrede mehr, keinen Sport zu machen. Denn Fitnessbänder sind leicht, nehmen wenig Platz weg und bieten unzählige Trainingsmöglichkeiten. Die praktischen Bänder sind ideal, um Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und Koordination zu optimieren. Der erfahrene Personal Trainer Raphael Jesse zeigt, wie man mit Fitnessbändern zu Hause sein persönliches Fitness-Studio kreiert und schnelle, effektive Erfolge feiert. Er stellt die besten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen vor und hat abwechslungsreiche Workouts entwickelt, die für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind. Dabei bestimmen die unterschiedlichen Bänderstärken, wie intensiv das Training ausfällt. Belastungen lassen sich so vernünftig steuern und an die individuelle Leistungsfähigkeit anpassen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 143 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Jes ISBN: 978-3-517-10092-0	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Lauren, Mark; Clark, Joshua	Fit in neun Minuten supereffektives Training mit dem eigenen Körpergewicht Südwest Verlag, München (2021) Standort: Ybk 31 Lau Schlagworte: Fitness, Sport, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Der Autor der Millionen-Bestseller-Reihe "Fit ohne Geräte" Mark Lauren präsentiert die Quintessenz seiner Fitnessformel: Dreimal pro Woche knackige 9-Minuten-Workouts mit dem eigenen Körpergewicht statt wie bisher 30-Minuten-Übungen. Das ist der ultimative Weg zum schlanken und starken Traumkörper ohne Kosten fürs Fitnessstudio, mit minimalem Zeitaufwand und maximalem Effekt. Mit unglaublicher Intensität werden so viele Muskeln wie möglich auf einmal angesprochen, dass das Sixpack garantiert ist. Die Erfolgsformel ist zurück: schneller, wirksamer und einfacher als je zuvor! Systematik: Ybk 31 Umfang: 255 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Lau ISBN: 978-3-517-10034-0	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Geisler, Stephan; Gavanda, Simon	Hypeertrophietraining Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau riva Verlag, München (2022) Standort: Ybk 31 Gei Schlagworte: Ernährung, Krafttraining, Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Du willst mehr Masse für optisch definierte Muskeln, weißt aber nicht, wie du dein Ziel erreichen kannst? Kein Wunder! Denn um den Muskelaufbau, die sogenannte Hypertrophie, ranken sich viele Mythen und Halbwahrheiten. Wie du evidenzbasierte Fakten von »Bro Science« unterscheidest, zeigen dir der renommierte Wissenschaftler Dr. Stephan Geisler und seine Kollegen Dr. Simon Gavanda, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers. Sie beantworten dir in diesem Grundlagenwerk alle Fragen rund um Muskelaufbau, Krafttraining und Ernährung für Kraftsportler. Systematik: Ybk 31 Umfang: 271 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Gei ISBN: 978-3-7423-2059-9	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Delp, Christoph	Krafttraining ab 40 22 perfekte Workouts, um jünger, fitter und stärker zu werden Pietsch, Stuttgart (2023) Standort: Ybk 31 Del Schlagworte: Krafttraining, Sachbuch, Training, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Ein gesunder und kräftiger Körper ist wichtig für ein erfülltes Leben. Dabei können auch Frauen und Männer ab 40 noch tolle Trainingsergebnisse erzielen und ihren Wunschkörper entwickeln oder bewahren. Christoph Delp, Personaltrainer und Sport-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein Programm mit kurzen Workouts für die Generation 40+ entwickelt. Die Übungen werden vorrangig mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln und Fitnessbändern durchgeführt, so ist das Training auch ohne Geräte überall möglich. Dazu gibt es wichtige Hintergrundinfos, die eine individuelle Trainingsanpassung ermöglichen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 173 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Del ISBN: 978-3-613-50955-9	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Thomschke, Ronald	Krafttraining mit Fitnessbändern [Theraband + Body-Tube + Miniband + Deuserband] Steffen Verlag, Berlin (2020) Standort: Ybk 31 Tho Schlagworte: Fitness, Krafttraining, Sachbuch, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Eine trainierte Muskulatur ist für alle Alltagsaktivitäten entscheidend. Fitnessbänder ermöglichen ein effektives Krafttraining. Sie passen in jede Tasche, sind überall einsetzbar und punkten mit günstigen Anschaffungskosten. Trainer Ronald Thomschke hat 145 Übungen für ein effizientes und abwechslungsreiches Training zusammengestellt, die für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind. Ob für das Training zuhause oder im Fitnessstudio, die Übungen können als eigenständiges Krafttraining absolviert werden oder lassen sich mit anderen Workouts perfekt kombinieren. Systematik: Ybk 31 Umfang: 174 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Tho ISBN: 978-3-95799-081-5	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Tschirner, Thorsten	Mit 50 fitter als mit 30 Gräfe und Unzer, München (2021) Standort: Ybk 31 Tsc Schlagworte: Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Älterwerden, Übungen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Thorsten Tschirner, Sportwissenschaftler und Fitness-Bestsellerautor, hat für dieses Buch ein einzigartiges, vielseitiges und ausgewogenes Body-Age-Workout entwickelt: Mit wenigen Übungen trainieren Sie die gesamte Ober- und Unterkörpermuskulatur - in nur 15 Minuten täglich, ohne komplizierte Geräte. Zur optimalen Ergänzung des Krafttrainings bietet das Buch außerdem einen effektiven Sechs-Wochen-Ausdauertrainings-Plan. Mit dem Body-Age-Check können Sie zum Einstieg - und immer wieder im Lauf des Trainings - das biologische Alter Ihrer Muskeln prüfen und Ihre Übungen entsprechend aufbauen. Legen Sie noch heute los: Trainierte Menschen sehen durchschnittlich 10 bis 20 Jahre jünger aus als ihre untrainierten Altersgenossen - und fühlen sich auch so! Systematik: Ybk 31 Umfang: 127 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-7551-9	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Simonetti, Flavio	Muskelaufbau das einfachste Trainingsbuch der Welt : diei wichtigsten Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst riva, München (2021) Standort: Ybk 31 Sim Schlagworte: Krafttraining, Muskeltraining, Sachbuch, Sport, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Hypertrophie? Creatinkinase? Musculus infraspinatus? Du willst einfach nur schnell und effektiv Muskeln aufbauen, aber verstehst bei all den Fachwörtern und neuen Fitnesstrends nur Bahnhof? Fitness-Youtuber Flavio Simonetti zeigt dir, dass Muskelaufbau keine Raketenwissenschaft sein muss, denn es kommt in erster Linie auf die Basics an. In diesem Buch beantwortet dir Flavio sämtliche Fragen rund um das Thema Krafttraining, die du dir schon immer gestellt hast: --Wie sind Muskeln aufgebaut? --Was bringt sie zum Wachsen? --Welche Übungen brauche ich wirklich? --Wie vermeide ich Fehler? --Wie baue ich mein Training sinnvoll auf? --Was sollte ich essen? Du lernst von Flavio, worauf es beim Training wirklich ankommt: Er zeigt dir die 40 wichtigsten Übungen mit freien Gewichten und dem eigenen Körpergewicht, nennt dir die häufigsten Fehler und gibt dir vier Trainingsprogramme für jeweils 18 Wochen sowie zwölf Ernährungspläne an die Hand. Damit ist schneller Muskelaufbau garantiert! Systematik: Ybk 31 Umfang: 208 Seiten : Illustrationen, farbig Standort: Ybk 31 Sim ISBN: 978-3-7423-1045-3	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Tschirner, Thorsten	Muskeltraining für Späteinsteiger Gräfe und Unzer, München (2018) Standort: Ybk 31 Tsc Schlagworte: Muskeltraining Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs findet man auf beiliegender DVD, bzw. werden als kostenloser Stream zur Verfügung gestellt. Systematik: Ybk 31 Umfang: 80 S. : Ill., farbig + 1 DVD Standort: Ybk 31 Tsc ISBN: 978-3-8338-6438-4	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Sanna, Emmanuel	Street Workout Das ultimative Eigengewichtstraining Copress, München (2016) Standort: Ybk 31 San Schlagworte: Sport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Informative Abbildungen, klare Anleitungen und progressive Tutorials geben Ihnen alle Mittel an die Hand, um erste eigene Versuche zu starten und sich erfolgreich zu perfektionieren, ohne sich zu verletzen. Systematik: Ybk 31 Umfang: 271 S. Standort: Ybk 31 San ISBN: 978-3-7679-1109-3	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Collins, Paul	The Body Coach Series Core-Training total Die besten Übungen für starke Muskeln. Meyer & Meyer, Aachen (2010) Standort: Ybk 31 Col Schlagworte: Fitness, Gymnastik, Krafttraining, Muskeltraining, Sport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Spezielles Muskel- und Körpertraining auch für die Entwicklung einer besseren Körperhaltung und einer besseren Gelenkstabilität. Übers. v. Jürgen Schiffer. Systematik: Ybk 31 Umfang: 207 S.: zahlr. Ill. Standort: Ybk 31 Col ISBN: 978-3-89899-528-3	Ybk 31 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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